Huden skyddar kroppen mot bakterier, virus och solens strålning och hjälper till att reglera kroppstemperaturen. Bra hudvård stöttar det skyddet i stället för att slita på det. För de flesta räcker tre steg: skonsam rengöring, återfuktning och solskydd.
Hudens yta är sur med ett naturligt pH runt 4,7. En sur yta håller barriären och fukten bättre. Hårda tvålar, hett vatten och många nya produkter på en gång kan rubba balansen. Välj oparfymerat om du har känslig hud och testa nya produkter på armen först.
pH 4,7
är hudens naturliga pH på ytan enligt en studie med 330 personer
2 gånger
om dagen räcker det att tvätta ansiktet enligt dermatologer
5 %
av vuxna i Europa är allergiska mot vanliga parfymämnen
1 vecka
kan du prova egenvård vid torr hud innan du bör kontakta vården
Innehåll
Så fungerar huden
Huden består av tre lager. Ytterst finns överhuden, som oftast är 0,05 till 0,1 millimeter tjock men kan bli en millimeter eller mer under fotsulorna. Längst ner i överhuden delar sig cellerna hela tiden och trycker upp nya celler som ersätter dem som nöts bort. Under överhuden ligger läderhuden och innerst underhuden, som lagrar fett och vätska.
Talgkörtlarna bildar ett fett som gör huden mjuk, smidig och vattenavvisande och som skyddar mot bakterier. Svettkörtlarna hjälper kroppen att hålla rätt temperatur. Pigmentcellerna bildar melanin som skyddar mot solens UV-strålning. När du är i solen bildas mer pigment.
Hudens sura skyddsmantel
Hudens yta är sur. I en studie med 330 personer sjönk pH på underarmen från i snitt 5,1 till 4,9 efter ett dygn utan dusch och kosmetika. Forskarna uppskattade det naturliga värdet till omkring 4,7. Hud med pH under 5 hade bättre barriär, mer fukt och mindre fjällning än hud med högre pH.
Kranvatten har ett pH runt 8. Studien visade att vatten och kosmetiska produkter kunde höja hudens pH i upp till sex timmar innan det återgick. Den sura ytan gynnar också de bakterier som hör hemma på huden. Tvätta hellre skonsamt än ofta.
En enkel hudvårdsrutin
Hudvård behöver inte vara krånglig. Hudläkarföreningen American Academy of Dermatology och Cleveland Clinic lyfter fram samma grund: var varsam med huden, återfukta och använd solskydd. Fler produkter ger fler möjliga orsaker till irritation och gör det svårare att veta vad som hjälper.
Hudvårdsrutinen steg för steg
Välj steg.
Rengöring
Tvätta ansiktet högst två gånger om dagen och efter att du svettats. Använd ljummet vatten och en mild rengöring utan alkohol som inte skrubbar. Applicera den med fingertopparna, skölj och klappa torrt med en mjuk handduk. Tvättlappar och svampar kan irritera huden.
Återfuktning
Smörj in dig med en mjukgörande kräm eller lotion en eller ett par gånger om dagen om huden är torr. En lotion är tunnare och mindre fet och behöver smörjas oftare. Fetare krämer skyddar bättre när huden är mycket torr.
Solskydd
Solskydd minskar risken för solbränna och de skador i huden som kan leda till hudcancer. Använd solskyddsmedel med faktor 30 eller högre på hud som inte täcks av kläder när UV-index är 3 eller högre.
Nya produkter
Testa en ny produkt på insidan av underarmen innan du använder den i ansiktet, särskilt om du har känslig hud. Vid rosacea råder American Academy of Dermatology att testa i 7 till 10 dagar. Börja med en ny produkt i taget så att du vet vad huden reagerar på.
Vid problem
Kliar huden, blir den röd och fjällig eller får du utslag som inte går över bör du ta hjälp. Kontakta vårdcentralen om torr hud inte blivit bättre efter ungefär en veckas egenvård eller om den blir sämre. Eksem, akne och rosacea kan behöva behandling som hudvårdsprodukter inte ger.
Hudvård för ansiktet
Ansiktet möter sol, kyla, vind och torr inomhusluft varje dag. Här gör solskyddet störst skillnad eftersom huden sällan täcks av kläder. Vintern är ofta tuff för ansiktet, då luften är torr både ute och inne. En fetare kräm på kvällen kan hjälpa när huden stramar.
Undvik att gnugga och skrubba. American Academy of Dermatology avråder från att skrubba och från tvättlappar och svampar i ansiktet. Finnar och torra fläckar blir sällan bättre av att du petar på dem.
Hudvård för kroppen
Vanlig tvål tvättar bort hudens egna fetter. Enligt 1177 kan du tvätta dig med olja eller tvättkräm i stället om huden är torr. Du kan också välja en mild och oparfymerad tvål. Duscha hellre ljummet än hett och klappa huden torr i stället för att gnugga. Löst sittande kläder skaver mindre på torr och kliande hud.
| Hud | Vad du kan göra | Tänk på |
|---|---|---|
| Torr och stram | Tvättkräm eller olja i stället för tvål, mjukgörande kräm dagligen | Fetare kräm passar bättre om huden är mycket torr |
| Kliande | Smörj och undvik att klia och gnugga | Sök vård om det inte blir bättre på en vecka |
| Känslig | Oparfymerade produkter och få nya produkter | Testa på underarmen först |
| Utsatt för sol | Kläder och solskyddsmedel med faktor 30 eller högre | Smörj om efter bad |
Parfym och allergi
Parfymämnen i kosmetika kan ge kontaktallergi. Enligt Karolinska Institutets riskwebb är omkring 5 procent av vuxna i Europa allergiska mot de parfymämnen som testas rutinmässigt och ungefär 2 procent av ungdomarna i Sverige. Bland personer med eksem är andelen betydligt högre.
Kosmetika ska ha en ingrediensförteckning. Parfymämnen som ofta ger allergi måste anges med namn där om halten överstiger en viss gräns, så du kan se dem i listan. Har du fått en allergi är oparfymerade produkter det säkraste valet.
Reagerat på en produkt?
Sluta använda produkten, spara förpackningen och kontakta vården om utslagen inte går över. Du kan rapportera en oönskad effekt av kosmetika till Läkemedelsverket.
Köp hudvård tryggt
Kosmetika får inte ha medicinsk verkan och får inte marknadsföras med påståenden om att den behandlar sjukdom. Inom EU ska det finnas en ansvarig person för varje produkt som ser till att den är säker och korrekt märkt. Läkemedelsverket råder dig att i första hand handla från näthandlare inom EU, där konsumentskyddet är starkare.
Var misstänksam mot orimligt låga priser. Kosmetika är en av de mest piratkopierade varorna i världshandeln. Det har funnits hudkrämer som innehållit kvicksilver. Tänk också på att kosmetika oftast räknas som hygienvara, vilket gör att du saknar ångerrätt när förseglingen är bruten.
Vanliga frågor om hudvård
Hur ofta ska man tvätta ansiktet?
Högst två gånger om dagen och efter att du svettats, med ljummet vatten och en mild rengöring.
Vad är en enkel hudvårdsrutin?
Mild rengöring, återfuktning och solskydd. Det räcker för de flesta.
Vilket pH har huden?
Hudens yta är sur med ett naturligt pH på omkring 4,7. Kranvatten har pH runt 8.
Vad hjälper mot torr hud?
Tvätta med olja eller tvättkräm i stället för tvål och smörj med mjukgörande kräm en eller ett par gånger om dagen.
Är parfym i hudvård dåligt?
Parfymämnen är en vanlig orsak till kontaktallergi. Omkring 5 procent av vuxna i Europa är allergiska mot vanliga parfymämnen.
Hur testar man en ny hudvårdsprodukt?
Stryk lite på insidan av underarmen några dagar innan du använder produkten i ansiktet. Vid rosacea rekommenderas 7 till 10 dagar.
Behöver man solskydd varje dag?
Det beror på UV-index. När det är 3 eller högre bör de flesta skydda sig, till exempel mitt på dagen en svensk sommar. Välj faktor 30 eller högre.
När ska man söka vård för huden?
Om torr och kliande hud inte blivit bättre efter ungefär en veckas egenvård eller om den blir sämre.
- Tre steg räcker. Rengör, återfukta och skydda.
- Skonsamt. Ljummet vatten och fingertoppar.
- Oparfymerat. Om huden är känslig.
- Köp inom EU. Där konsumentskyddet är starkare.
Källor
- 1177. Så fungerar hud, naglar och hår. 1177.se/liv–halsa/sa-fungerar-kroppen/huden
- 1177. Torr hud och klåda. 1177.se/sjukdomar–besvar/hud-har-och-naglar/klada-utslag-och-eksem/torr-hud-och-klada
- Lambers H m.fl. Natural skin surface pH is on average below 5, which is beneficial for its resident flora. International Journal of Cosmetic Science 2006. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18489300
- American Academy of Dermatology. Face washing 101. aad.org/public/everyday-care/skin-care-basics/care/face-washing-101
- American Academy of Dermatology. 7 rosacea skin care tips. aad.org/news/7-rosacea-skin-care-tips
- Cleveland Clinic. Steps to a Korean skin care routine. health.clevelandclinic.org/korean-skincare-routine
- Karolinska Institutet. Parfymämnen, riskwebben. ki.se/imm/miljomedicinsk-riskbedomning/riskwebben/parfymamnen
- Läkemedelsverket. Kosmetika. lakemedelsverket.se/sv/kosmetika
- Läkemedelsverket. Gör en extra koll när du nätshoppar kosmetika, 2023. via.tt.se/pressmeddelande/3392500/gor-en-extra-koll-nar-du-natshoppar-kosmetika?publisherId=3235477&lang=sv
- 1177. Så skyddar du dig mot solen. 1177.se/liv–halsa/sol-och-varme/sa-skyddar-du-dig-mot-solen
Läs vidare på Hälsoguide
- Koreansk hudvård som stärker hudens funktionVad som är belagt och vad som är marknadsföring.
- Ta hand om huden på solsemesternSolskydd, UV-index och D-vitamin.
- NiacinamideEtt av de bäst studerade ämnena i hudvård.