Vi lever i en stressig och ganska hård värld ibland där vi sällan avsätter tid för oss själva. Många tycker inte att det finns tid för så kallad egentid, det finns alltid andra viktiga saker att göra när man väl får en stund över.
Alltid är där något som ska plockas undan, någon som behöver vår hjälp eller något annat viktigt att fixa. Men om vi ska må bra så är det viktigt att vi också tar hand om oss själva, vi ska trots allt bo i vår kropp under hela vårt liv utan möjlighet att flytta, så underhåll är viktigt.
Hur vi använder vår egentid ser såklart väldigt olika ut men många använder den till träning eller annat som förbättrar vår hälsa och välmående. Massage är något som kan förbättra vår hälsa betydligt och som kan utföras på många sätt.
Massage - en kostsam historia?
En av anledningarna till att många inte unnar sig regelbunden massage kan vara att man tycker att det kostar för mycket. Att få regelbunden massage kan absolut kosta en del men det vinner man ofta tillbaka i form av bättre hälsa.
I många kommuner och företag har man dessutom en friskvårdsersättning som är ganska generös, den kan man använda till massage om man önskar.
Förutom att gå på regelbundna besök hos en massör så kan man även själv välja att gå en bra massageutbildning för hemmabruk tillsammans med sin partner för att på så vis både kunna ge och få bättre hälsa och högre livskvalitet.
Mängder av andra hjälpmedel som foamrollers, TENS, massagepistoler, massagestolar m.m finns också att hitta på marknaden och är alla alternativ som det är klart värt att titta närmare på beroende på vilket behov man har och beroende på hur ens budget ser ut.
Varför är massage bra för hälsan?
Att unna sig en stund för massage för att det är skönt är det många som gör till och från. Men många studier visar att regelbunden massage har många hälsofördelar. Bland annat motverkar det stress och ökar vår blodcirkulation.
Förutom att motverka stress och öka blodcirkulationen som hjälper oss att mjuka upp muskler och vävnader i kroppen, har regelbunden massage många andra hälsofördelar.
Det kan stärka immunförsvaret eftersom massage ökar antalet vita blodkroppar i kroppen som i sin tur hjälper oss att stå emot infektioner. Massage kan också hjälpa oss att påskynda läkning och ge en snabbare återhämtning. Detta eftersom att massage ökar syretransporten till musklerna.
Massage lindrar och förebygger spänningshuvudvärk eftersom att den sortens huvudvärk ofta beror på spänningar i axlar och nacke. När man får massage mjukas dessa områden upp och spänningen släpper.
Massage har också en lugnande effekt på oss som kan hjälpa oss att minska depression och oro. Det beror på att massage minskar produktionen av kortisol och noradrenalinet i kroppen, vilket är våra stresshormoner och ökar istället dopamin, oxytocin och serotonin, som är våra må-bra hormoner.
För dig som är gravid så kan också en anpassad gravidmassage ge skön avslappning och god smärtlindring.