Niacinamide, på svenska niacinamid eller nikotinamid, är en form av vitamin B3 som används i serum och krämer. Studier har visat att det minskar talgproduktionen, jämnar ut pigmentfläckar, gör huden mindre gulblek och förbättrar hudbarriären. Vanliga styrkor är 2 till 10 procent.
Ämnet passar de flesta hudtyper och går att kombinera med det mesta, även C-vitamin. Biverkningarna är få, men en del får rodnad, sveda eller klåda, särskilt vid högre styrkor eller om huden redan är irriterad.
2-10 %
är vanlig styrka i hudvårdsprodukter
21,8 %
mindre talg efter fyra veckor med 2 % niacinamide, mot 10,7 % med placebo
12 veckor
tog det för 5 % niacinamide att ge mindre rynkor och pigment i en studie
23 %
färre nya fall av hudcancer som inte är melanom med nikotinamid i tablettform hos högriskpersoner
Innehåll
Vad är niacinamide?
Niacinamide är amidformen av niacin, vitamin B3. I ingredienslistan står det Niacinamide. Ämnet är vattenlösligt och kroppen använder det för att bilda koenzymerna NAD+ och NADP+, som behövs i cellernas energiomsättning och när DNA ska repareras, skriver det nyzeeländska uppslagsverket DermNet.
Niacin och niacinamide är inte samma sak. Niacin, nikotinsyra, vidgar blodkärlen och kan ge kraftig rodnad och värmekänsla. Niacinamide gör inte det.
Vad gör niacinamide och vad är det bra för?
| Problem | Vad niacinamide gör | Styrka i studierna |
|---|---|---|
| Fet hy och glans | Minskar talgproduktionen | 2 % |
| Pigmentfläckar | Bromsar transporten av pigment till hudens ytceller | 5 % |
| Åldrande hud | Mindre fina linjer, rodnad och gulblek ton | 5 % |
| Akne och finnar | Minskar inflammerade finnar | 4 % |
| Torr och känslig hud | Ökar hudens egna fetter, ceramider | olika |
Effekterna är måttliga och kommer gradvis. Niacinamide ersätter inte receptbelagd behandling mot akne, rosacea eller melasma, men det kan vara ett bra komplement.
Forskningen om niacinamide
Niacinamide är en av de mest studerade ingredienserna i hudvård. De flesta studierna är små och flera är finansierade av kosmetikaföretag, vilket är bra att väga in.
Fem viktiga studier
Välj en studie för att läsa mer.
Talg
Draelos och kollegor lät 100 japanska kvinnor använda 2 % niacinamide eller placebo i fyra veckor. Talgmängden minskade med 21,8 procent med niacinamide mot 10,7 procent med placebo. I en amerikansk delstudie med 30 kvinnor minskade glansen men skillnaden i talg var inte helt säkerställd.
Åldrande
Bissett och kollegor testade 5 % niacinamide på ena ansiktshalvan och en vanlig kräm på den andra hos 50 kvinnor mellan 40 och 60 år. Efter tolv veckor hade de fina linjerna, pigmentfläckarna, rodnaden och den gulbleka tonen minskat mer på den behandlade sidan.
Pigment
Hakozaki och kollegor visade 2002 att niacinamide bromsar överföringen av pigmentkorn från pigmentcellerna till hudens ytceller. Det förklarar varför pigmentfläckar kan ljusna.
Akne
I en studie från 1995 gav en gel med 4 % niacinamide två gånger om dagen i åtta veckor jämförbar effekt mot inflammatorisk akne som en gel med antibiotikan klindamycin 1 %.
Hudcancer
Den australiska ONTRAC-studien lät 386 personer som haft minst två hudcancrar som inte var melanom ta 500 mg nikotinamid i tablettform två gånger om dagen eller placebo i ett år. Nya sådana cancrar blev 23 procent färre. Det gäller tabletter och inte hudkräm. Studien kunde inte visa någon effekt på melanom.
Barriäreffekten bygger på en studie av Tanno och kollegor från 2000. De visade att nikotinamid ökar hudens produktion av ceramider och andra fetter i det yttersta hudlagret.
Så väljer du rätt niacinamide-produkt
Studierna har använt 2 till 5 procent och det räcker för de flesta. Den auktoriserade hudterapeuten AnnaKarin Wahlberg säger till Lyko att de flesta tål 2 till 5 procent och att högre halt inte behövs. Produkter med 10 procent finns, men risken för irritation ökar med styrkan.
| Hudtyp | Produkt | Styrka att börja med |
|---|---|---|
| Fet eller blandad hy | Lätt serum, gärna med zink | 4-5 % |
| Torr hy | Kräm eller serum med fuktgivare som hyaluronsyra eller ceramider | 2-5 % |
| Känslig hy | Oparfymerad kräm | 2 % |
| Normal hy | Serum | 4-5 % |
Tabellen är redaktionens råd utifrån studiernas styrkor. Välj gärna en produkt utan parfym och alkohol om huden är känslig.
Så använder du niacinamide i din hudrutin
- Rengör huden med ett milt rengöringsmedel och klappa torrt.
- Ansiktsvatten eller essens om du använder det.
- Niacinamide-serum, några droppar över hela ansiktet.
- Övriga serum, tunnast konsistens först.
- Fuktkräm.
- Solskydd på morgonen.
Du kan använda niacinamide morgon och kväll. Apoteket skriver att det inte gör huden mer solkänslig, till skillnad från syror och retinol. Räkna med att det tar några veckor innan du ser skillnad. Talgminskningen syntes efter två veckor i studierna, medan effekten på pigment och linjer syntes efter flera veckor och var tydligast efter tolv veckor i Bissetts studie.
Kan man kombinera niacinamide med andra ämnen?
| Kombination | Fungerar det? | Tips |
|---|---|---|
| Hyaluronsyra | Ja | Båda är vattenbaserade serum. Ta det tunnaste först |
| C-vitamin | Ja | Myten om att de bildar irriterande nikotinsyra stämmer inte i hudvård |
| Retinol | Ja | Niacinamide kan lugna huden medan retinolen verkar |
| AHA och BHA | Ja, med försiktighet | Börja långsamt om huden är känslig |
| Zink | Ja | Vanligt i produkter för fet hy |
Frågan om niacinamide eller hyaluronsyra ska komma först har inget fast svar. Kicks råd är att ta produkterna i ordning från tunnast till tjockast konsistens. Är båda lika tunna spelar ordningen liten roll.
Biverkningar av niacinamide
Niacinamide räknas som skonsamt. De biverkningar som förekommer är rodnad, värme, stickningar och ibland små utslag. Risken är större om hudbarriären redan är skadad, vid rosacea och vid eksem. Börja med en låg styrka varannan dag om du är osäker.
Graviditet och tabletter
Vi har inte hittat några studier av niacinamide i hudvård under graviditet. Fråga barnmorskan eller apoteket om du är osäker. Tabletter med nikotinamid i hög dos är något annat än hudvård och bör tas i samråd med läkare.
Undvik dessa vanliga misstag
- För hög styrka direkt. Börja med 2 till 5 procent.
- För många aktiva ämnen samtidigt. Lägg till en produkt i taget så att du ser vad huden reagerar på.
- För kort tid. Ge produkten åtta till tolv veckor.
- Inget solskydd. Pigmentfläckar blir mörkare av sol oavsett vad du smörjer med.
- Tro att det botar akne eller rosacea. Kontakta vården om besvären är svåra eller inte går över.
Vanliga frågor om niacinamide
Vad är niacinamide?
En form av vitamin B3, även kallad niacinamid eller nikotinamid, som används i hudvård.
Vad gör niacinamide för huden?
Det minskar talgproduktionen, jämnar ut pigment, minskar rodnad och fina linjer och stärker hudbarriären.
Vad är niacinamide bra för?
Fet hy, pigmentfläckar, finnar, åldrande hud och torr hud med svag barriär.
Hjälper niacinamide mot finnar?
En gel med 4 % niacinamide gav jämförbar effekt med en antibiotikagel mot inflammatorisk akne i en studie på åtta veckor.
Vilka biverkningar har niacinamide?
Rodnad, värme, stickningar och ibland små utslag, oftast vid högre styrka eller känslig hud.
Kan man använda niacinamide och hyaluronsyra tillsammans?
Ja. Ta den produkt som har tunnast konsistens först.
Ska niacinamide eller hyaluronsyra komma först?
Det finns inget fast svar. Följ principen tunnast till tjockast.
Kan man använda niacinamide med C-vitamin?
Ja. Myten om att de bildar irriterande nikotinsyra gäller inte i hudvård.
Hur lång tid tar det innan niacinamide ger effekt?
Mindre talg efter två till fyra veckor. Effekten på pigment och linjer var tydligast efter tolv veckor i studierna.
Vilken styrka av niacinamide ska man välja?
2 till 5 procent räcker för de flesta. Högre styrka ökar risken för irritation.
- Vitamin B3. Samma sak som niacinamid och nikotinamid.
- 2-5 % räcker. Det är de styrkor som studerats mest.
- Tålamod. Upp till tolv veckor för pigment och linjer.
- Går att kombinera. Även med C-vitamin och retinol.
Källor
- DermNet. Nicotinamide. dermnetnz.org/topics/nicotinamide
- Draelos ZD m.fl. The effect of 2% niacinamide on facial sebum production. Journal of Cosmetic and Laser Therapy 2006. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16766489
- Bissett DL m.fl. Niacinamide, a B vitamin that improves aging facial skin appearance. Dermatologic Surgery 2005. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16029679
- Hakozaki T m.fl. The effect of niacinamide on reducing cutaneous pigmentation and suppression of melanosome transfer. British Journal of Dermatology 2002. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12100180
- Tanno O m.fl. Nicotinamide increases biosynthesis of ceramides as well as other stratum corneum lipids. British Journal of Dermatology 2000. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10971324
- Shalita AR m.fl. Topical nicotinamide compared with clindamycin gel in the treatment of inflammatory acne vulgaris. International Journal of Dermatology 1995. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7657446
- Chen AC m.fl. A phase 3 randomized trial of nicotinamide for skin-cancer chemoprevention. New England Journal of Medicine 2015. nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa1506197
- Apoteket. Niacinamide. apoteket.se/tema/hudvardswiki/niacinamide
- Lyko. Känslig mot niacinamid, alternativ. lyko.com/sv/magazine/hudvard/kanslig-mot-niacinamid-alternativ
- Kicks. Rätt produkt i rätt ordning. kicks.se/inspiration/experttips/ratt-produkt-i-ratt-ordning-kicks-lar-dig-i-vilken-ordning-du-applicerar-hudvardsprodukter
- Paula’s Choice. Can niacinamide and vitamin C be used together? paulaschoice.com/expert-advice/skincare-advice/skin-care-myths/can-niacinamide-and-vitamin-c-be-used-together.html
Läs vidare på Hälsoguide
- RosaceaSymtom, utlösande faktorer och behandling.
- Koreansk hudvårdRutiner som stärker hudbarriären.
- Hudvård på solsemesternSolskydd och eftervård.