BMI, body mass index, räknas ut genom att dela vikten i kilo med längden i meter i kvadrat. Ett BMI mellan 18,5 och 24,9 räknas som normalvikt för vuxna, 25 till 29,9 som övervikt och 30 eller mer som obesitas, som tidigare kallades fetma. Kalkylatorn nedan räknar ut ditt BMI och visar vilken vikt som motsvarar normalvikt för din längd.
BMI mäter bara vikten i förhållande till längden och säger inget om var fettet sitter. Mät därför även midjan. Enligt 1177 ökar risken för sjukdom redan vid 80 centimeter för kvinnor och 94 centimeter för män. BMI passar inte för barn och ska tolkas med försiktighet hos äldre och den som har mycket muskler.
18,5-24,9
är BMI-intervallet för normalvikt hos vuxna
54 %
av vuxna i Sverige hade övervikt eller obesitas 2024 enligt Folkhälsomyndigheten
80/94 cm
midjemått där risken för sjukdom börjar öka för kvinnor och män
0,5
är gränsen för midja delat med längd där hälsorisken ökar
Innehåll
BMI-kalkylator
BMI-kalkylator
Fyll i längd och vikt. Midjemåttet är frivilligt och ger även kvoten mellan midja och längd.
Resultatet visas här.
Kalkylatorn gäller vuxna från 18 år. Den räknar med samma BMI-gränser som 1177 och Folkhälsomyndigheten och med kvoten för midja och längd enligt brittiska NICE. Inga uppgifter sparas. Fungerar inte kalkylatorn i din webbläsare kan du räkna för hand eller läsa av tabellen längre ner.
Så räknar du ut BMI för hand
Formeln är vikten i kilo delat med längden i meter gånger längden i meter. Väger du 70 kilo och är 1,70 meter lång blir det 70 delat med 2,89. Resultatet är ett BMI på 24,2, vilket ligger inom normalvikt. Enheten är kg/m², men den brukar inte skrivas ut.
- Väg dig och notera vikten i kilo.
- Gör om längden till meter, till exempel 170 cm till 1,70.
- Multiplicera längden med sig själv: 1,70 gånger 1,70 är 2,89.
- Dela vikten med det talet: 70 delat med 2,89 är 24,2.
Måttet togs fram av den belgiske statistikern Adolphe Quetelet på 1800-talet och blev internationell standard för att bedöma vikt från ungefär 1970-talet. Gränserna som används i dag kommer från Världshälsoorganisationen WHO.
BMI-tabell och viktklasser
| BMI | Viktklass | Vad det kan innebära |
|---|---|---|
| Under 18,5 | Undervikt | Kan vara tecken på för lite näring. Kontakta vårdcentralen om BMI är under 18,0. |
| 18,5-24,9 | Normalvikt | Troligen en vikt som är bra för hälsan, enligt 1177. |
| 25-26,9 | Övervikt | Måttligt ökad risk för ohälsa. |
| 27-29,9 | Övervikt | Ofta ökad risk för högt blodtryck, höga blodfetter och typ 2-diabetes. |
| 30-34,9 | Obesitas grad 1 | Ökad risk för bland annat hjärt-kärlsjukdom och typ 2-diabetes. |
| 35-39,9 | Obesitas grad 2 | Ökad risk för högt blodtryck, höga blodfetter, hjärt-kärlsjukdom och typ 2-diabetes. |
| 40 eller mer | Obesitas grad 3 | Ökad risk för samma sjukdomar. Vårdcentralen kan ge stöd. |
Hur stor risken blir för just dig beror också på ärftlighet, blodtryck, blodfetter och hur du lever. Därför kan ett BMI aldrig ensamt avgöra om du är frisk eller sjuk. Vården kompletterar med blodtryck och blodprover.
Normalvikt för din längd
Tabellen visar vilket viktintervall som ger ett BMI mellan 18,5 och 24,9 vid olika längder. Värdena är uträknade med BMI-formeln och gäller vuxna.
| Längd | Lägsta normalvikt | Högsta normalvikt |
|---|---|---|
| 150 cm | 41,6 kg | 56,0 kg |
| 155 cm | 44,4 kg | 59,8 kg |
| 160 cm | 47,4 kg | 63,7 kg |
| 165 cm | 50,4 kg | 67,8 kg |
| 170 cm | 53,5 kg | 72,0 kg |
| 175 cm | 56,7 kg | 76,3 kg |
| 180 cm | 59,9 kg | 80,7 kg |
| 185 cm | 63,3 kg | 85,2 kg |
| 190 cm | 66,8 kg | 89,9 kg |
| 195 cm | 70,3 kg | 94,7 kg |
Mät midjan också
Fettet inne i magen, bukfettet, är mer skadligt än fett runt höfterna. Det ökar risken för typ 2-diabetes och hjärtinfarkt. BMI visar inte var fettet sitter, men det gör midjemåttet. Enligt 1177 är midjemåttet det vanligaste sättet att bedöma om en övervikt ökar risken för sjukdom.
| Midjemått | Kvinnor | Män |
|---|---|---|
| Ökad risk | 80 cm eller mer | 94 cm eller mer |
| Ännu högre risk | 88 cm eller mer | 102 cm eller mer |
Mät så här: ställ dig avslappnat med fötterna en bit isär och leta upp nedersta revbenet och överkanten på höftbenet. Lägg måttbandet vågrätt mitt emellan, strax ovanför naveln. Andas ut lugnt och mät utan att dra åt.
Brittiska NICE rekommenderar också kvoten mellan midja och längd för alla vuxna med BMI under 35, oavsett kön, ursprung och muskelmassa. Dela midjemåttet med längden i samma enhet. En kvot på 0,4 till 0,49 räknas som hälsosam, 0,5 till 0,59 som ökad risk och 0,6 eller mer som ytterligare ökad risk. Enkelt uttryckt ska midjan vara mindre än halva längden.
Högt midjemått vid normalt BMI
Du kan ha ett stort midjemått trots att BMI är normalt. Då kan risken för sjukdom vara förhöjd ändå, skriver 1177. Mät därför midjan även om kalkylatorn visar normalvikt.
BMI för barn, äldre och muskulösa
När BMI behöver tolkas annorlunda
Välj grupp.
Barn
BMI passar inte för barn, så för barn mellan 2 och 18 år används i stället ISO-BMI som tar hänsyn till ålder och hur barnet växer. Bedömningen görs av barnavårdscentralen och elevhälsan.
Äldre
För den som är 70 år eller äldre räknas ett BMI under 22 som undervikt i vårdens riskbedömning för undernäring, enligt Socialstyrelsens kunskapsguide. Under 70 år är gränsen 20. NICE påpekar att ett något högre BMI kan skydda i hög ålder och att BMI ska tolkas med försiktighet från 65 år.
Muskulösa
Muskler har högre densitet än fett, så kroppsbyggare och idrottare kan få ett högt BMI utan att ha för mycket fett. Kvoten mellan midja och längd går att använda även för dem.
Ursprung
NICE rekommenderar lägre gränser för personer med sydasiatiskt, kinesiskt eller annat asiatiskt ursprung. Samma sak gäller ursprung i Mellanöstern och svart afrikanskt eller afrokaribiskt ursprung. Övervikt räknas då från BMI 23 och obesitas från 27,5.
Gravida
BMI är inte anpassat för graviditet, eftersom vikten ökar under graviditeten. Fråga barnmorskan på mödravården om du undrar över din viktökning.
Hur många har övervikt i Sverige?
Andelen vuxna mellan 16 och 84 år med övervikt eller obesitas ökade från 46 procent 2004 till 54 procent 2024, enligt Folkhälsomyndighetens nationella folkhälsoenkät. Bland män var andelen 59 procent och bland kvinnor 48 procent. Obesitas låg på 18 procent för båda könen. Den största ökningen har skett bland unga vuxna mellan 16 och 29 år, från strax över 20 till strax över 30 procent.
De svårare graderna ökar snabbast. Obesitas grad 2 har mer än fördubblats och grad 3 har ungefär tredubblats på 20 år. Under 2021-2024 hade Stockholm lägst andel med övervikt eller obesitas, 46 procent. Västernorrland hade högst andel med 61 procent.
Vad gör man om BMI är för högt eller lågt?
Hälsosam mat och mer rörelse sänker riskerna vid högt BMI. Enligt 1177 gör det stor skillnad för hälsan om du rör på dig mycket, lite eller inte alls. Mindre stress och bättre sömn förbättrar också hälsan oavsett BMI. Det kan vara svårt att gå ner i vikt på egen hand. Vårdcentralen kan då ge stöd.
Ett BMI under 18,5 kan betyda att du får i dig för lite energi och näring. Undervikt kan också öka risken för sjukdomar. Har du gått ner i vikt utan att vilja det bör du kontakta vården, oavsett vad BMI visar. Kontakta vårdcentralen om ditt BMI är under 18,0.
Vanliga frågor om BMI
Hur räknar man ut BMI?
Dela vikten i kilo med längden i meter gånger längden i meter. 70 kilo och 1,70 meter ger 70 delat med 2,89. Det blir BMI 24,2.
Vad är ett normalt BMI?
Mellan 18,5 och 24,9 för vuxna. Under 18,5 är undervikt och från 25 räknas som övervikt.
Vilket BMI räknas som fetma?
BMI 30 eller mer räknas som obesitas, som tidigare kallades fetma. Obesitas delas in i grad 1 (30-34,9), grad 2 (35-39,9) och grad 3 (40 eller mer).
Vad är en bra vikt för min längd?
För 170 centimeter ger 53,5 till 72,0 kilo normalt BMI. Tabellen i texten visar intervallen för fler längder.
Vilket midjemått är för högt?
Risken ökar från 80 centimeter för kvinnor och 94 centimeter för män. Från 88 respektive 102 centimeter är risken ännu högre.
Gäller BMI för barn?
Nej. För barn mellan 2 och 18 år används ISO-BMI, som tar hänsyn till ålder och tillväxt.
Vilket BMI ska äldre ha?
I vårdens riskbedömning räknas BMI under 22 som undervikt för personer som är 70 år eller äldre. Ett något högre BMI kan vara skyddande i hög ålder.
Varför är BMI missvisande för muskulösa?
BMI skiljer inte på muskler och fett. En vältränad person kan få högt BMI utan att ha för mycket kroppsfett.
Hur många i Sverige har övervikt?
54 procent av vuxna mellan 16 och 84 år hade övervikt eller obesitas 2024 enligt Folkhälsomyndigheten.
- Vikt delat med längd i kvadrat. Så räknas BMI ut.
- 18,5-24,9. Normalvikt för vuxna.
- Mät midjan. Den visar bukfettet.
- Inte för barn. De bedöms med ISO-BMI.
Källor
- 1177. Så bedömer du din vikt. 1177.se/liv--halsa/sunda-vanor/sa-bedomer-du-din-vikt
- Folkhälsomyndigheten. Övervikt och obesitas hos vuxna. folkhalsomyndigheten.se/vara-amnesomraden/overvikt-och-obesitas/overvikt-och-obesitas-i-befolkningen/overvikt-och-obesitas-hos-vuxna
- Socialstyrelsen, Kunskapsguiden. Bedömning och utredning av risk för undernäring. kunskapsguiden.se/omraden-och-teman/aldre/undernaring-hos-aldre-personer/bedomning-och-utredning-av-risk-for-undernaring
- NICE. Overweight and obesity management, NG246. nice.org.uk/guidance/ng246/chapter/Identifying-and-assessing-overweight-obesity-and-central-adiposity
- Wikipedia. BMI (kroppsmasseindex). sv.wikipedia.org/wiki/Kroppsmasseindex
Läs vidare på Hälsoguide
- Hur många kalorier bränner man per dag?Räkna ut ditt energibehov.
- Hälsosam matKostråden som gör skillnad.
- Lågt blodtryckSymtom och normalvärden per ålder.