En burk Red Bull på 250 ml innehåller 80 mg koffein enligt Red Bull. Det motsvarar 32 mg per 100 ml, ungefär lika mycket som en espresso och något mindre än en kopp bryggkaffe. En burk innehåller också 27 gram socker.
EFSA, EU:s myndighet för livsmedelssäkerhet, bedömer att vuxna kan få i sig upp till 400 mg koffein per dag och 200 mg vid ett tillfälle utan hälsorisker. Det motsvarar fem burkar per dag. För ungdomar under 16 år råder Livsmedelsverket sedan 2026 att hålla sig under 70 mg per dag. Då räcker redan en burk för att gå över gränsen.
80 mg
koffein i en burk Red Bull på 250 ml
32 mg
koffein per 100 ml
400 mg
per dag är säkert för friska vuxna enligt EFSA
70 mg
högst per dag för ungdomar under 16 år enligt Livsmedelsverket 2026
Innehåll
Hur mycket koffein är det i en Red Bull?
Red Bull anger 80 mg koffein per burk på 250 ml. Räknat per 100 ml blir det 32 mg. Samma halt gäller om du köper en större burk, så mängden koffein följer storleken.
| Storlek | Koffein | Burkar till 400 mg |
|---|---|---|
| 250 ml | 80 mg | 5 |
| 355 ml | omkring 114 mg | 3,5 |
| 473 ml | omkring 151 mg | 2,6 |
Siffran för 250 ml kommer från Red Bull, medan de större storlekarna är beräknade med samma halt, 32 mg per 100 ml. Utbudet av storlekar i butik varierar, så kontrollera burken.
Red Bull jämfört med kaffe, te och läsk
Många tror att energidryck innehåller mycket mer koffein än kaffe. En vanlig burk Red Bull har ungefär lika mycket som en espresso och lite mindre än en kopp bryggkaffe. Större energidrycker på 500 ml innehåller omkring dubbelt så mycket.
| Dryck | Koffein per 100 ml | Källa |
|---|---|---|
| Red Bull | 32 mg | Red Bull |
| Monster Energy | omkring 32 mg | jämförelsesajter |
| Bryggkaffe | omkring 45 mg | EFSA, 90 mg per 200 ml |
| Te | omkring 23 mg | EFSA, 50 mg per 220 ml |
| Pepsi Max | 12 mg | tillverkaren via Flakportalen |
| Coca-Cola | 10 mg | tillverkaren via Flakportalen |
Mängden koffein i kaffe och te varierar mycket beroende på bönor, blandning och hur länge det står och drar. EFSA:s siffror är exempel.
Hur mycket koffein är säkert?
EFSA gjorde 2015 en stor genomgång av koffeinets säkerhet. Slutsatserna används av Livsmedelsverket och andra myndigheter i Europa.
| Grupp | Säker mängd enligt EFSA | Motsvarar Red Bull 250 ml |
|---|---|---|
| Friska vuxna, per dag | upp till 400 mg | 5 burkar |
| Friska vuxna, per tillfälle | upp till 200 mg | 2,5 burkar |
| Gravida och ammande, per dag | upp till 200 mg | 2,5 burkar |
| Barn och ungdomar | 3 mg per kilo kroppsvikt | 1 burk vid drygt 26 kg |
Livsmedelsverket räknar sedan 2026 med en lägre nivå för barn för att skydda sömnen. Gränserna gäller allt koffein du får i dig under dagen, även kaffe, te, läsk och choklad. Dricker du tre koppar kaffe och två energidrycker är du redan över 400 mg.
Energidryck för barn och ungdomar
Nya råd om koffein till barn och unga kom från Livsmedelsverket 2026. Barn under sex år bör undvika koffein helt. Ungdomar under 16 år bör inte få i sig mer än 70 mg per dag, vilket är mindre än en burk Red Bull. Enligt Livsmedelsverkets toxikolog är sömnen det viktigaste skälet.
Det finns ingen lagstadgad åldersgräns för energidryck i Sverige. Dagligvaruhandeln har sedan 2009 en frivillig överenskommelse om att inte sälja energidryck till personer under 15 år. Branschen driver på för en lag. Drycker med mer än 150 mg koffein per liter ska märkas med hög koffeinhalt enligt EU:s regler. Red Bull har 320 mg per liter.
Socker i Red Bull och sockerfritt alternativ
En burk Red Bull på 250 ml innehåller 27 gram socker enligt Red Bull. Sockerfria varianter innehåller sötningsmedel i stället för socker. Vi har inte kunnat bekräfta koffeinhalten för de sockerfria varianterna hos tillverkaren, så läs på burken.
Energidryck har också lågt pH-värde. Ungdomsmottagningarnas sajt UMO påpekar att det kan fräta på tandemaljen, särskilt om du dricker ofta och i små klunkar.
Så påverkar koffein kroppen
Koffein gör dig piggare genom att blockera signalämnet adenosin, som annars får dig att känna dig trött. Halveringstiden, den tid det tar för kroppen att bli av med hälften av koffeinet, varierar mellan ungefär tre och sju timmar. En burk på eftermiddagen kan därför påverka sömnen på natten.
För mycket koffein kan enligt UMO ge hjärtklappning, huvudvärk, yrsel, oro och sömnproblem. Unga är känsligare än vuxna.
Taurin
Red Bull innehåller också taurin, en aminosyra som kroppen själv tillverkar. Red Bull anger inte mängden på sin svenska sida men skriver att kroppen innehåller omkring 70 gånger mer taurin än en burk.
Energidryck och alkohol
Blanda inte energidryck och alkohol
Forskning som Systembolaget har lyft fram visar att unga som blandar alkohol och energidryck känner sig mindre berusade än de är. Omdöme och reaktionsförmåga försämras utan att varningssignalerna märks. Risken för olyckor ökar. Koffeinet gör dig inte nyktrare.
Vanliga frågor om koffein i Red Bull
Hur mycket koffein är det i en Red Bull?
80 mg i en burk på 250 ml enligt Red Bull.
Hur mycket koffein är det i Red Bull per 100 ml?
32 mg per 100 ml.
Har Red Bull mer koffein än kaffe?
Nej. En burk på 250 ml har 80 mg, en kopp bryggkaffe omkring 90 mg och en espresso omkring 80 mg enligt EFSA:s exempel.
Hur många Red Bull kan man dricka per dag?
För en frisk vuxen motsvarar EFSA:s gräns på 400 mg fem burkar på 250 ml, om du inte får i dig koffein från något annat.
Hur mycket koffein får barn dricka?
Livsmedelsverket råder att barn under sex år undviker koffein och att ungdomar under 16 år får högst 70 mg per dag.
Finns det en åldersgräns för energidryck?
Inte i lag. Dagligvaruhandeln har en frivillig 15-årsgräns sedan 2009.
Hur mycket socker är det i Red Bull?
27 gram i en burk på 250 ml.
Hur länge sitter koffeinet i kroppen?
Halveringstiden är ungefär tre till sju timmar. Det kan därför påverka sömnen flera timmar senare.
Hur mycket koffein får man dricka när man är gravid?
Högst 200 mg per dag enligt EFSA, vilket motsvarar två och en halv burk Red Bull.
- 80 mg per burk. Ungefär som en espresso.
- Fem burkar för vuxna. EFSA:s dagsgräns är 400 mg totalt.
- Under 16 år: högst 70 mg. Det är mindre än en burk.
- Inte med alkohol. Du känner dig nyktrare än du är.
Källor
- Red Bull. Ingredienser i Red Bull Energy Drink. redbull.com/se-sv/energydrink/red-bull-energy-drink-ingredienser
- EUFIC. EFSA:s bedömning av koffeinets säkerhet, 2015. eufic.org/en/whats-in-food/article/efsa-opinion-on-the-safety-of-caffeine
- Livsmedelsverket. Råd om koffein till barn och ungdomar, rapport L 2026 nr 05. livsmedelsverket.se/49bac2/globalassets/publikationsdatabas/rapporter/2026/l-2026-nr-05—rad-om-koffein-till-barn-och-ungdomar.pdf
- SVT Nyheter. Nytt råd, så lite energidryck bör unga dricka. svt.se/nyheter/inrikes/nytt-rad-sa-lite-energidryck-bor-unga-dricka
- UMO. Jag dricker ofta energidryck, är det farligt? umo.se/fraga-umo/fraga-umo/jag-dricker-ofta-energidryck-ar-det-farligt
- SVT Nyheter Jönköping. Branschen kräver tvingande åldersgräns för energidrycker. svt.se/nyheter/lokalt/jonkoping/branschen-kraver-tvingande-aldersgrans-for-energidrycker
- Flakportalen. Hur mycket koffein är det i läsk? flakportalen.se/nyheter/hur-mycket-koffein-ar-det-i-lask
- Flakfynd. Hur mycket koffein i Monster? flakfynd.se/guide/hur-mycket-koffein-i-monster
- Systembolaget. Vanligt och farligt att blanda alkohol med energidryck. news.cision.com/se/systembolaget/r/vanligt-och-farligt-att-blanda-alkohol-med-energidryck,c489803
Läs vidare på Hälsoguide
- Hur många kalorier bränner man per dag?Energibehov utan träning och så räknar du.
- Hjälper det att spy när man är bakis?Vad som händer i kroppen efter alkohol.
- Ta bort tandsten självSå skyddar du tänderna hemma.