Håret växer omkring 1 centimeter i månaden. Det motsvarar ungefär 0,3-0,5 millimeter om dagen och 12-18 centimeter om året. Siffran kommer från en dermatologisk översikt av Wolfram 2003. De flesta källor anger ett spann på 1-1,5 centimeter i månaden.
Varje hårstrå växer i flera år och vilar sedan i några månader innan det faller ut. Därför tappar alla 50-100 hårstrån om dagen. Hur snabbt håret växer bestäms mest av generna, men ålder, hormoner och brist på järn kan påverka. Att klippa håret får det inte att växa snabbare.
1 cm
växer håret i månaden enligt en dermatologisk översikt (Wolfram 2003)
0,3-0,5 mm
växer håret om dagen
100 000-150 000
hårstrån sitter på huvudet hos en vuxen (Akademikliniken)
50-100
hårstrån tappar alla varje dag som en del av den normala hårcykeln
Innehåll
Hur mycket växer håret på en månad?
Svaret är ungefär 1 centimeter. Wolfram skriver i Journal of the American Academy of Dermatology att varje hårstrå växer jämnt, omkring 1 cm i månaden, under tre till fem år. Andra källor anger lite mer. Hildeståhl skriver 0,3-0,5 millimeter om dagen och Akademikliniken omkring 1,25 cm i månaden.
Skillnaden beror på att människor är olika och på hur man mäter. Tänk hellre i ett spann än i en exakt siffra.
| Tid | Ungefärlig tillväxt |
|---|---|
| 1 dag | 0,3-0,5 mm |
| 1 vecka | omkring 2-3,5 mm |
| 1 månad | 1-1,5 cm |
| 2 månader | 2-3 cm |
| 3 månader | 3-4,5 cm |
| 6 månader | 6-9 cm |
| 1 år | 12-18 cm |
Hur mycket växer håret på ett år?
Med 1-1,5 centimeter i månaden blir det 12-18 centimeter på ett år. Att odla långt hår tar flera år. Går du från axellångt till midjelångt behöver håret växa kanske 25-30 centimeter, vilket tar omkring två år om topparna inte slits.
Hur långt håret till slut kan bli beror på hur länge tillväxtfasen varar. Akademikliniken anger att oklippt hår kan bli 30-120 centimeter långt.
Hårets tillväxtcykel
Varje hårstrå går igenom en cykel med tre faser. Hårstråna är inte i samma fas samtidigt. Därför tappar vi inte allt hår på en gång.
| Fas | Vad som händer | Hur länge | Andel av håret |
|---|---|---|---|
| Anagen, tillväxtfas | Hårstrået växer | 2-8 år, 3-5 år enligt Wolfram | 80-90 % |
| Katagen, övergångsfas | Hårsäcken krymper och tillväxten slutar | 1-4 veckor | 1-3 % |
| Telogen, vilofas | Hårstrået vilar och faller sedan ut | 2-4 månader | 10-15 % |
Uppgifterna kommer från Akademikliniken, Priorin och Wolfram. Källorna skiljer sig i detaljerna men mönstret är detsamma. De allra flesta hårstrån växer, en liten del är på väg att sluta och ungefär vart tionde vilar. När ett hårstrå faller ut börjar ett nytt växa i samma hårsäck.
Ögonbryn och kroppshår
Ögonbryn och kroppshår har en mycket kortare tillväxtfas än huvudhåret. Därför blir de aldrig långa. Ett plockat ögonbryn tar ungefär fyra till sex veckor att växa tillbaka enligt Superbeauty.
Hur många hårstrån har man?
Hårbotten har omkring 100 000-150 000 hårstrån enligt Akademikliniken. Priorin anger 80 000-160 000. Antalet beror bland annat på hårfärgen.
| Hårfärg | Ungefärligt antal hårstrån |
|---|---|
| Blont | 140 000 |
| Brunt | 105 000 |
| Rött | 90 000 |
Enligt Akademikliniken har människan totalt omkring 5 miljoner hårstrån på kroppen.
Vad påverkar hur snabbt håret växer?
Generna avgör det mesta. Vi har inte hittat några studier som visar att produkter får friskt hår att växa snabbare. Det som går att påverka är att håret inte slits av och att kroppen inte har brist på något.
Ursprung
En fransk studie från 2001 mätte hårväxten hos personer med afrikanskt och europeiskt ursprung. Afrikanskt hår växte 0,26 millimeter om dagen och europeiskt 0,40 millimeter. Det är ungefär en tredjedel långsammare (Loussouarn 2001). Europeiskt hår hade också fler hårstrån per kvadratcentimeter.
Ålder och hormoner
Hårväxten förändras med åldern och påverkas av hormoner. Under graviditeten gör de höga östrogennivåerna att fler hårstrån stannar i tillväxtfasen. Efter förlossningen går de över i vilofas samtidigt. Det ger ett kraftigt håravfall som brukar börja tre till sex månader efter förlossningen och gå över inom sex till tolv månader, enligt Nordic Hair. Tillståndet kallas telogent håravfall.
Kost och näring
Hår behöver protein, järn och vitaminer för att växa normalt. Biotin säljs ofta som hårtillskott, men en genomgång i Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology fann att studierna är av låg kvalitet. De visar bara att biotin kan hjälpa den som har brist. Biotinbrist är ovanlig eftersom ämnet finns i många livsmedel.
Järnbrist nämns ofta som en orsak till tunnare hår. Tappar du mycket hår och är trött kan det vara värt att låta vårdcentralen ta prover.
Myter om hårväxt
| Myt | Stämmer det? |
|---|---|
| Håret växer snabbare om du klipper det | Nej. Håret växer från hårsäcken i hårbotten. Att klippa topparna påverkar inte hårsäcken, men slitna toppar som bryts av gör att håret ser ut att växa långsammare. |
| Rakat hår växer ut tjockare | Nej. Det avklippta strået har en trubbig ände som känns strävare, men hårsäcken är densamma. |
| Biotin får håret att växa | Bara om du har brist, vilket är ovanligt. |
| Man kan tappa hur mycket hår som helst | Nej. 50-100 hårstrån om dagen är normalt. Mer än så under lång tid bör undersökas. |
När håret faller av
Att tappa 50-100 hårstrån om dagen är normalt enligt Akademikliniken och Priorin. Vid telogent håravfall övergår onormalt många hårstrån för tidigt i vilofas, enligt 1177:s kunskapsstöd. Det kan till exempel hända efter en förlossning.
Kontakta vårdcentralen om du
- tappar mycket mer hår än vanligt under flera veckor
- får kala fläckar
- samtidigt är ovanligt trött, vilket kan tyda på blodbrist
Vanliga frågor om hårväxt
Hur mycket växer håret på en månad?
Omkring 1 centimeter, i spannet 1-1,5 centimeter beroende på person.
Hur mycket växer håret på ett år?
Ungefär 12-18 centimeter.
Hur mycket växer håret på en dag?
Omkring 0,3-0,5 millimeter.
Hur mycket växer håret på tre månader?
Ungefär 3-4,5 centimeter.
Hur mycket växer håret på sex månader?
Ungefär 6-9 centimeter.
Hur många hårstrån har man?
Omkring 100 000-150 000 på huvudet. Blonda har flest och rödhåriga minst.
Växer håret snabbare om man klipper det?
Nej. Håret växer från hårsäcken i hårbotten och påverkas inte av att topparna klipps.
Hur många hårstrån tappar man per dag?
50-100 är normalt.
Kan man få håret att växa snabbare?
Inte om du är frisk. Det du kan göra är att undvika att håret bryts av och se till att du inte har brist på järn eller protein.
- 1 cm i månaden. Det blir 12-18 cm på ett år.
- Generna styr. Klippning påverkar inte hur snabbt håret växer.
- 50-100 hårstrån om dagen. Så mycket tappar alla.
- Tillskott hjälper vid brist. Inte hos den som äter varierat.
Källor
- Wolfram LJ. Human hair: a unique physicochemical composite. Journal of the American Academy of Dermatology 2003;48(6 Suppl):S106-114 (via BioNumbers). bionumbers.hms.harvard.edu/bionumber.aspx?id=114255
- Loussouarn G. African hair growth parameters. British Journal of Dermatology 2001. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11531795
- Akademikliniken. Allmänt om hår. ak.se/vart-utbud-allmant-har
- Priorin. Fakta om hår och hårrötter. priorin.se/om-haret-och-valmaende/fakta-har-och-harrotter
- Hildeståhl. Hur snabbt växer håret? hildestahl.com/hur-snabbt-vaxer-haret
- 1177 för vårdpersonal. Håravfall. vardpersonal.1177.se/kunskapsstod/kliniska-kunskapsstod/haravfall
- Nordic Hair. Håravfall efter graviditet. nordichair.com/sv/haravfall/haravfall-efter-graviditet
- Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology. Biotin for hair loss, evidence. jcadonline.com/biotin-for-hair-loss-evidence
- Superbeauty. Hur lång tid tar det för ögonbrynen att växa? superbeauty.se/hur-lang-tid-tar-det-for-ogonbrynen-att-vaxa
Läs vidare på Hälsoguide
- Vad är magnesium bra för?Mineralen som kroppen behöver varje dag.
- Hur lågt blodvärde kan man ha?Järnbrist, blodbrist och normalvärden.
- NiacinamideVad ämnet gör för huden.