Förstoppning betyder att du bajsar mer sällan än tre gånger i veckan och att bajset är hårt och svårt att få ut. De flesta blir förstoppade då och då. Barn och personer äldre än ungefär 65 år får det lättare. Förstoppning är oftast ofarligt.
Det som oftast hjälper är att dricka mer, äta mer fibrer och röra på sig varje dag. Kiwi, katrinplommon och linfrön kan hjälpa. Räcker det inte finns receptfria laxermedel på apoteket. Kontakta en vårdcentral om du har blod i bajset, går ner i vikt eller om dina avföringsvanor har ändrats utan förklaring, särskilt om du har fyllt 40.
Under 3 ggr
i veckan med hårt bajs räknas som förstoppning
2 msk
frön per dag är den övre gränsen
2 veckor
längst med makrogol utan läkarordination
1 vecka
längst med tarmretande laxermedel utan läkare
Innehåll
Symtom på förstoppning
Hur ofta man bajsar skiljer sig mycket mellan människor. En del går några gånger i veckan och andra flera gånger om dagen. Det som räknas är att det har blivit svårt att bajsa trots att du vill. Vanliga besvär är:
- hårt bajs som är trögt att få ut
- smärta i ändtarmsöppningen när du bajsar
- en känsla av att tarmen inte är tömd
- utspänd mage och ont i magen
- illamående och sämre aptit om förstoppningen har pågått länge
- små sprickor i ändtarmsöppningen som blöder lite
Vad orsakar förstoppning?
Oftast beror förstoppningen på vad du äter, dricker och gör. För lite vätska och för lite fibrer är en vanlig förklaring. Vitt ris, pasta och ljust bröd innehåller lite fibrer. Mycket fibrer utan tillräckligt med vätska kan också ge förstoppning.
| Orsak | Exempel |
|---|---|
| Mat och dryck | För lite vätska, fibrer eller nya matvanor och måltidstider |
| Rörelse | Stillasittande vardag |
| Resor | Nervositet, annan mat, glömmer dricka, svårt att gå på toaletten |
| Oro och stress | Stress och oro kan ge förstoppning |
| Graviditet | Vanligt under graviditeten och första tiden efter förlossningen |
| Läkemedel | Morfin och andra opioider som tramadol, järntabletter och vissa läkemedel mot psykisk sjukdom |
| Sjukdom | IBS, med perioder av förstoppning och diarré |
Gör det ont att bajsa är det lätt att hålla emot. Då blir förstoppningen värre. Står du emot reflexen försvinner känslan av att vara bajsnödig och bajset samlas i ändtarmen.
Vad hjälper snabbt mot förstoppning?
Vid en tillfällig förstoppning som har satt sig kan ett mikrolavemang eller ett stolpiller från apoteket lösa upp den. Mikrolavemanget mjukar upp hårt bajs som sitter som en propp i ändtarmen. Sedan förebygger du nya besvär med mer fibrer och vid behov ett mjukgörande laxermedel.
Gå på toaletten när du blir bajsnödig och ta den tid du behöver. En fotpall under fötterna gör det lättare att bajsa. Har du sprickor i ändtarmsöppningen kan du smörja med en mjukgörande eller smärtstillande salva innan du går på toaletten. Båda finns receptfritt.
Mat och dryck som hjälper mot förstoppning
Drick ett extra glas vatten till varje måltid. Personer över 70 år känner ibland inte törst och kan behöva dricka även när de inte är törstiga. Drick mer när du äter mer fibrer, annars kan det bli gaser, ont i magen och ännu mer förstoppning.
Mat som hjälper
Välj livsmedelsgrupp.
Frukt och bär
Kiwi, katrinplommon, aprikoser, russin, fikon, dadlar, mango och päron kan hjälpa vid förstoppning, enligt 1177. Ät frukt och grönsaker varje dag.
Fullkorn
Välj bröd, flingor, gryn och pasta av fullkorn. Baka gärna med fullkornsmjöl och blanda grova gryn i müslin.
Frön
Hela linfrön och psylliumfrön, även kallade loppfrön, kan hjälpa. Ät högst två matskedar frön om dagen totalt, eftersom de kan bilda ämnen som är skadliga i större mängd. Välj hela linfrön, inte krossade.
Fil och yoghurt
Fil och yoghurt med laktobaciller kan hjälpa vid förstoppning.
Ät mindre av
Vitt ris, pasta och ljust bröd av vitt mjöl kan bidra till förstoppning. Även te kan bidra.
Öka fibrerna lite i taget. Magen kan bli gasig i början, men det brukar gå över. Råden om mat och dryck är bra för alla, även för den som inte är förstoppad.
Receptfria läkemedel mot förstoppning
Det finns flera sorters receptfria medel som fungerar på olika sätt. Fråga på apoteket om du är osäker på vilket som passar dig.
| Typ | Så fungerar det | Tänk på |
|---|---|---|
| Bulkmedel | Fibrer som gör bajset mjukare | Drick mer vätska |
| Osmotiska medel, till exempel makrogol | Gör bajset mjukare utan att du behöver dricka extra | Makrogol högst två veckor utan läkarordination |
| Mikrolavemang och stolpiller | Förs in i ändtarmen och löser upp tillfällig förstoppning | Bra när bajset sitter som en propp |
| Tarmretande medel | Ökar tarmens rörelser och tömmer ofta hela tjocktarmen | Bara vid enstaka tillfällen och högst en vecka utan läkare |
Mjukgörande medel kan ge gaser i början. Börja med en liten mängd och öka lite i taget. Efter ett tarmretande medel kan det ta upp till tre dagar innan du behöver bajsa igen, eftersom tjocktarmen ofta har tömts helt.
När ska du söka vård för förstoppning?
De flesta med tillfällig förstoppning behöver inte söka vård. Kontakta en vårdcentral om förstoppningen inte går över trots att du har behandlat den själv. Sök också vård om du har ont i magen på natten, går ner i vikt eller har blod i bajset.
Förändrade avföringsvanor efter 40
Har dina toalettvanor ändrats utan att du förstår varför bör du kontakta en vårdcentral, framför allt om du är 40 år eller äldre. Det gäller till exempel om du ofta blir hård i magen utan att ha haft problem förut eller växlar mellan hård och lös mage.
Hos läkaren får du berätta hur länge du har haft besvär, vad du äter och om du har börjat med något nytt läkemedel. Läkaren känner på magen och kan undersöka ändtarmen. Ibland tas blodprov och avföringsprov och ibland behövs en koloskopi.
Förstoppning hos barn, gravida och äldre
Barn får ofta förstoppning. Det vanligaste tecknet är ont i magen. Det kan vara svårt att förstå att det beror på förstoppning. Gravida blir ofta förstoppade både under graviditeten och den första tiden efter förlossningen.
Äldre får också lättare förstoppning. Över 70 år känner en del ibland inte att de är törstiga, så det är lätt att dricka för lite. Fråga läkaren eller på apoteket om du tror att ett läkemedel ger dig förstoppning.
Vad händer i kroppen vid förstoppning?
I tjocktarmen sugs det mesta av vattnet upp ur tarminnehållet. Stannar bajset för länge i ändtarmen hinner mer vatten sugas upp. Då blir bajset torrt och hårt och det gör ont att få ut det. När ändtarmen är full skickar den en signal till hjärnan om att det är dags att gå på toaletten.
Vanliga frågor om förstoppning
Vad hjälper snabbt mot förstoppning?
Ett mikrolavemang eller stolpiller från apoteket kan lösa upp en tillfällig förstoppning. Drick mer, ät mer fibrer och rör på dig för att undvika nya besvär.
Hur många dagar utan bajs är förstoppning?
Förstoppning räknas som färre än tre gånger i veckan och att bajset är hårt och svårt att få ut.
Vilken frukt hjälper mot förstoppning?
Kiwi, katrinplommon, aprikoser, russin, fikon, dadlar, mango och päron.
Hjälper linfrön mot förstoppning?
Ja, hela linfrön kan hjälpa. Ät högst två matskedar frön om dagen totalt.
Vilken mat är stoppande?
Vitt ris, pasta och ljust bröd av vitt mjöl. Även te kan bidra till förstoppning.
Kan man få förstoppning av järntabletter?
Ja, järn är ett av de läkemedel som kan ge förstoppning.
Hur länge får man ta laxermedel?
Makrogol högst två veckor och tarmretande medel högst en vecka, om inte en läkare har ordinerat längre.
När ska man söka vård för förstoppning?
Om det inte går över trots egenbehandling, om du har blod i bajset, går ner i vikt eller har ont i magen på natten.
Varför blir man förstoppad på resa?
Annan mat, för lite dryck, mindre rörelse och svårt att gå på toaletten som vanligt.
- Vatten. Ett extra glas till varje måltid.
- Fibrer. Öka lite i taget.
- Rörelse. Varje dag.
- Blod i bajset. Kontakta vårdcentral.
Källor
Läs vidare på Hälsoguide
- MaghälsaSå tar du hand om magen.
- Hälsosam matMat som påverkar hela kroppen.
- MagsjukaEgenvård vid kräkningar och diarré.